勝てる脳の秘密

NHK　BS１で今日深夜０時から（日付は明日　７月２２日）
“勝てる脳”の秘密　　～完璧なアスリートをめざして～ 2016年7月22日（金）午前0時00分～
再放送　2016年7月29日（金）午後5時00分～

脳を刺激して回復を早めるリハビリ方法についても放送されるようです。
2015年　フランスの作品のようです。

完璧なアスリートの「勝てる脳」は、スポーツで勝つだけでなく、
ケガにも「勝てる脳」にもつながるのかもしれません。

とても興味があります。

ガーデニング健康法
庭やベランダがなくてもできる。

効果的に行う５つのポイント
種、双葉がでてくる。
オキシトシン、幸せホルモン。免疫力UP
植物を育てることでも同じ効果
種から育てれば、
オキシトシンが分泌されて免疫力UP
室内のテーブルで初めてもオーケー
ひざや腰に不安がある方は、
椅子に座っても効果が期待できる。

ポイント２
両手をしっかりとつかう。→認知症の予防
握力を常に維持しておく。
手を握る運動と脳の活性には
握力が強い人は弱い人に比べ、認知症
脳卒中の予防。
時々手を持ち帰る。

脳細胞を活性化する効果的な方法。
道具をなるべく使う。
ハサミ
手先の巧緻性が高まる。
指先を動かす道具を使うこと、
枯れた葉っぱをとる。
認知症の予防につながる。

ポイン後３
作業は朝に行う。

しっかり太陽をあびる。
体内時計をきちっと作動させる。

快適な睡眠や体調の安定、

ポイント４
植物をいつでも見られる場所に置いておく。
制圧の中で植物が目に入るように

植物の刺激をいつも視覚的に受けたりする。責任もって育てているんだという
世話をする意識が自然に芽生え、

ポイント５
失敗しないお野菜、
虫がつきにくい、お野菜、達成感を得ることが
育てやすい植物から育てる。

ベビーリーフ
ここまで育てるのは
水だけで後は何もいらない
キク科レタスサラダ菜
種まきから収穫まで50日
ベリーリーフなら20日

失敗しにくい植物で
トマト、
きゅうり。

①種から育てる。
②両手を使う
③
④
⑤育てやすい植物から育てる。