リカ場 ~私の脳脊髄液減少症のリカバリー~

原因不明の症状が「脳脊髄液減少症」だった私が、世界中に伝えたいこと

私の新型コロナウイルス対策

time 2020/03/02

私の新型コロナウイルス対策

私は以前から、規則正しい生活や、栄養、運動、睡眠、お風呂の温度、お風呂のタイミングなど、いろいろ生活にこだわって、ここまで回復してきました。ここまで脳脊髄液減少症が回復しながら、今さら、新型コロナウイルス(covid-19)になんて殺されたくないので、今までに加えて、さらにいろいろと取り組んでいます。

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私が新型コロナウイルス(COVID-19)対策でやっていること

睡眠は質よく、たっぷりと

・夜中の0時前にはなるべく寝る。

・ 朝は決まった時間に起きる。

・寝る前に、寝室の温度を適温にしておく。(今の時期は温めておく)

水分摂取を心がける

・ 朝、着替えて、歯を磨いてから暖かいお茶をたっぷりと飲む

・ 午後からはカフェインを含んだものは飲まない。

・ 入浴後は炭酸を飲む。さらに血行を良くする。)

運動はできる範囲で無理なくやる

・ 毎朝、ラジオ体操をする

・ 天気のいい日は、花粉が少ない時間帯を選んで、3キロくらい歩く

・ 夜、寝る前に、ストレッチをする。

食事はたんぱく質と緑黄色野菜を忘れずに摂る

・ 朝食は必ず、決まった時間に食べる。その際、必ず、植物性蛋白質、動物性たんぱく質は摂取するようにする。具体的には、たまご、豆腐、納豆、鶏ささみ、豚ヒレ、野菜と鰹節入り味噌汁、牛乳など

・ 緑黄色野菜をゆでたものを多めに食べる。

・ごはんは、発芽玄米ともち麦入り

・最近また、ヨーグルトづくりと甘酒づくりをはじめたので自家製ヨーグルトと甘酒を時々飲む。。

・ 夜だけ、キムチを食べる(匂うので)

生活は自分で自分を守る意識を持つ

・ 外出するときは人込みの多い、バーゲンの時間をさけて、スーパーに行き、短時間で買い物を済ます。

・ 買い物カートに触れた手は持参したアルコールスプレーで消毒。

・外出する時はマスクをする、常にアルコールティッシュ、洗った替えのマスクを持ち歩く

・家に帰ってきたら、うがい手洗い、顔洗い。手洗いは時間をかけてしっかりやる。

・ 人込みが多いところや、病院に行った後は、衣服は上着も帽子も手袋も全部脱いで洗う。

・ 携帯電話はアルコールで拭く

・ 部屋と寝室に洗濯ものを干す(加湿と、花粉症対策)

・ 日が暮れたら、室内は調理時以外は、白い光の照明は使わず、暖色系の照明にする。

・ 寝る前に寝室に、自分で調合した、アロマ(ラベンダーと、ティトゥリー)のスプレーをして香りを楽しむ。(ティトゥリーは、おととし、風邪を引いた時、早期にこのアロマを使ったら悪化を防げた感じがしたので、それ以来、感染症予防の意味も込めて、リラックス効果のあるラベンダーにブレンドして使っている。)

入浴はタイミングと温度に気をつける

・ 質のいい睡眠をとるため、入浴時間は寝る1~2時間前、40度程度のお風呂で体をしっかりあたためる。

・ 炭酸発泡の入浴剤で香りを楽しみ、体をより温める。

以上

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自己紹介

lily

脳脊髄液減少症のサバイバーです。私が生きているうちに「原因不明」「異常なし」「精神的なもの」とされたり、何かすでに別の病名がついている人たちの中に、脳脊髄液減少症が隠れている可能性について、広く社会に伝えたいと思っています。

「脳脊髄液減少症を知っていますか」

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