2020/07/04
今朝のこと
今朝は朝熱めのシャワーを浴びました。
朝、熱いシャワーを浴びると、さっぱりするし、自律神経が交感神経に即切り替わる気がして、
目が覚め、体も目ざめて動きやすくなる感じもします。
家族の朝食やお弁当をつくりながら少しずつ口に入れるので、
ちょこちょこの立ち食いの朝食になりました。
朝食はお皿によそって、
じっくり食べることは、
なかなかできません。
今朝の私の立ち食い朝ごはん
・粉末青汁と粉末コラーゲンを水で溶いたもの
・牛乳に粉コーヒーと砂糖を溶いたカフェオレ
・インスタントのコンソメスープ
・おかかと溶けるチーズとめんつゆをまぜたおかかチーズおにぎり （ピンポン玉大１個）
・豚ロース肉の醤油煮二枚
・牛肉焼き、1切れ（塩コショウ）
・から揚げ（朝お弁当用に揚げたもの味みがてら、1個つまみぐい）
・オレンジのミニトマト１個、赤いトマト1切れ
・なすの素揚げ１切れ（朝お弁当用に揚げたもの）
・フライドポテト1切れ（朝揚げたもの）
・ナーンドック２分の１個（チルドの日本ハムもちもちした食感のナーンドッグ）
・にらととうふの汁もの（めんつゆで味付け）
・塩ゆでたまご１個半
・手作り豆乳ゼリー（市販の豆乳、さとう、ゼラチン）
えっ？食べ過ぎだって？
そうかも？
でも、朝、家事をしながら、少しずつつまみ食いするから、なかなか写真も取れなくて・・・。
全体量を把握できないのですが、書き出してみたら、けっこう種類食べてますね。
けれど、量はごく少しずつですが・・・・。
とにかく、食べるのも治療だと、
医食同源を心がけています。
入院患者がそうでしょう？
食べるのも治療のうちでしょう？
それを自宅療養者は忘れているんですよね。
気持ち悪いから、食べたくないからといって食べなかったり、
だるくて起きられないからと、午前中寝ていたり。
それじゃ、
治るものも治らなくなっちゃうんですよね。
入院中の患者みたいに、きちんきちんと食事をとらなきゃ、
だめだと私は思うんです。
ただし、
入院中の患者との違いは、ごはんが自動的に目の前に出てこないこと。
「こりゃ～重症で入院適応の状態でしょう？」と思うぐらいのしんどい時期から、
這いつくばっても立ち上がり、
自分の口に入れるごはんは
自分で作ってきましたよ。
そりゃ～何度もつらくて泣きそうになりましたし、
生きるのやめたらどんなに楽だろうな～とも思いましたよ。
でも、作るのも、
食べるのも、
生きるのも、
重なる治療も検査も、やめなかったからこそ、今があります。
とはいっても、
脳脊髄液減少症による、朝の激しい吐き気、むかむか、気持ち悪さで
朝、食事どころではない時期もありましたが、
そういう時でも私は、自分が食べなきゃだめだとわかっていたから、
工夫して食べましたよ。
その工夫についてはまたいずれ。
今は、朝は同じ時間に、なるべくしっかり食べて
体にスイッチを入れることを心がけています。
食欲もしっかりあります。
それに、朝、窓を開け、光を十分に浴びつつ、
しっかりとたんぱく質を摂ることを心がけ、
卵、肉、乳製品を摂るようにしています。
そうすることで、自分の脳から
夜、メラトニンというホルモンが出て、
自然な眠気が出て、眠くなるように仕向けています。
一時期、
脳脊髄液減少症による激しい睡眠障害、昼夜逆転、昼間の傾眠症状などの
睡眠まつわるさまざまな症状に苦しみぬきましたが、
ブラッドパッチ治療とアートセレブ治療を重ね、
さらに自分でも、さまざまな工夫と努力をし、
攻める闘病をしたおかげで、
睡眠障害は今はかなり改善しています。
今は、夜間頻尿や、手足のしびれによる、眠りの浅さで、
熟眠感はまだまだないものの、
眠りは浅くても、しっかり６時間～７時間の睡眠時間は確保できているし、
夜になると自然に眠くなるし、朝は決まった時間に目覚めます。
外からではわからない症状はまだありますが、
それも日々回復に向かっています。
今は、
回復は、
医師や他人や、薬に頼り切って得るものではなく、
自分でつかみとるものだと思っています。
